كيف تعرف ان جسمك ينقصه فيتامين

* الالتهابات
المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي
* ظهور تقرحات في الفم
.
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد


فأنه يوجد لديك نقص في
فيتامين (( A )) وهو

1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات
الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
3/الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ
-عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره
على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
*
الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو/ الخميرة -الكبد
-اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر
.

أذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
*
عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c
))

وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل
-اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس
-الطماطم.

أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط
الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

وهو/زيت كبد الحوت
-والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .


أذا كنت تعاني من :
*
الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في
فيتامين (( E ))

وهو/الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس
والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
اتمنى ان
ينال اعجابكم